Eğer Başarısızlık (Failure to Achieve) şemanız varsa aşağıdaki maddelerden çoğu size tanıdık gelecektir:
TESLİM BAŞA ÇIKMASI
- Yeterince çalışmam çünkü zaten başarısız olacağım.
- Görevlerimi isteksizce, gelişi güzel yerine getiririm.
- Akranlarıma bakınca başarısızım (kariyer, para, statü, okul, spor alanlarında). / Çevremdeki herkes benden daha yetenekli gibidir.
- Hayatta başarılı olmak için gereken kabiliyete sahip değilim. / Başarılı olabileceğime inancım yok.
- Diğer insanların başarabileceği şeyleri başaramam.
- Salak/yetersiz/kabiliyetsiz/başarısız biriyim.
- İş yerindeyken sahtekarmışım gibi hissediyorum (herkes yetkin olduğumu düşünür ama aslında sandıkları kadar yetkin değilim.)
- Aynı şeyleri başarmak için diğer insanlardan daha fazla çalışmak zorundayım.
- Hayatta bulunduğum yerden utanıyorum.
- Başarısız olduğum için üzgünüm.
KAÇINMA BAŞA ÇIKMASI
- İşlerimi sürekli ertelerim.
- İş zorluklarından kaçınırım.
- Başarısızlığım ortaya çıkmasın diye uğraşırım.
- İşlere başlarken isteksizlik-üşengeçlik yaşarım.
- Gireceğim işlerde başarısız olmaktan sıklıkla korkarım.
AŞIRI TELAFİ BAŞA ÇIKMASI
- Çok başarılı olmak için çabalarım.
- Çok başarılı/kabiliyetli görünmeye çalışırım.
- O kadar çok çalışıyorum ki sürekli yorgunum.
- Bir türlü rahatlayıp gevşeyemiyorum.
KÖKENLER
- Başarısızlık şemasına sahipseniz aşağıdaki çocukluk yaşantılarından birkaçı sizi yansıtıyor olabilir:
- Çocukken çabalarınız, başarılarınız takdir görmedi.
- Çocukken çabalarınız ve başarılarınız ile dalga geçildi, eleştirildi.
- Ebeveyniniz başarılı olabileceğinize inanmadığını söylerdi (“Senden bir şey olmaz”.)
- Şiddetli bir aile ortamında (ihmal ve istismarın olduğu) büyüdünüz.
- Yetersiz Öz Denetim şeması da bir diğer köken olabilir. Bu şemanın sayfasına göz atabilirsiniz.
HAYATA ETKİLERİ
- Başarısızlık şeması hayatınızı nasıl etkiliyor:
- Sürekli ertelediğiniz için gerçekten başarılı olup olamayacağınızı göremiyorsunuz.
- Başarısızlık hissinizi aşırı telafi etmek için fazla çabaladığınız için kronik yorgunluktan mustaripsiniz.
- Kendinizi başarısız, kabiliyetsiz bir insan olarak gördüğünüz için sürekli mutsuz ve umutsuzsunuzdur. Depresyon yaşayabilirsiniz.
- Başarılı olmak için gereken adımları atmıyorsunuz ve geçekten sonunda başarısız oluyorsunuz.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.