Çürük oluşumunda 3 temel faktör vardır: Tercih ettiğimiz besinler, bu besinleri tüketme sıklığımız ve diş fırçalama alışkanlığımızın aktifliği ve sıklığı. Ayrıyeten tükürük yapısı (tükürüğün asit ya da baz özellikte oluşu) da önmeli bir faktördür. Lakin tükürük yapımızı yalnızca bol su tüketerek daha hami hale getirebiliriz. Halbuki tükettiğimiz besinleri değiştirerek çürükten büsbütün korunabiliriz.
Şimdi birlikte yeme alışkanlıklarımızdaki ufak değişiklerin nasıl büyük farklar oluşturduğunu birlikte görmek için aşağıda yazanları uygulamaya ne dersiniz ?
-
Ana öğünlerinizi bir dilim peynirle bitirebilirsiniz böylelikle peynirin çürük önleyici tesiri sizi çürüklerden koruyacaktır.
-
Çürük yapan besinlerden; yani asitli içecekler, yapışkan şekerli besinler ve dişlerin ortasında sıkışıp kalan kraker, bisküvi üzere hazır (paketli) eserlerden UZAK DURUN!
-
Meyve ya da bal üzere doğal şeker içeren eserlerde de dahil tüm şekerli besinlerden sonra bir kaç yudum su içmeyi alışkanlık haline getirin.
-
Bebeklerin birinci dişleri çıktığı andan itibaren ağzında biberon ile yani süt içerek uyumasına müsaade vermeyin. Gece emzirdikten sonra ya da biberon ile süt verdikten sonra kesinlikle mutlaka bir kaç yudum su verin. Böylelikle sütün şekeri dişlerin üzerinde kalmayacak ve çürük oluşmayacaktır.
-
Meyveleri meyve suyu biçiminde değil lifleri ve posaları ile birlikte yani yiyerek tüketmeyi tercih edin.
-
Florlu Diş Macunu Kullanın.
-
Havuç ve çiğ kuruyemişler üzere bilhassa çocukların çene gelişimini destekleyen ve tıpkı vakitte dişlerin üzerindeki besin artıklarının uzaklaşmasını sağlayan sert besinleri yemeyi alışkanlık haline getirin.
-
Şekersiz çay ve doğal kakao üzere çürük önleyici besinleri beslenme rutininize dahil edin.
-
Her gece yatmadan evvel sizin ve çocuklarınızın dişlerini fırçalaması gerektiğini unutmayın. Günde 2 kere diş fırçalamayı unutursanız çürüksüz bir ağız hayal olur unutmayın.
-
Siz dişlerinizi fırçalamazsanız çocuklarınız da fırçalamaz! unutmayın çocuklar duyduklarını değil gördüklerini TAKLİT EDER.
